موضوع
معلومات مفيدة
نصائح عملية للوقاية من الحرقة خلال فترة الصيام
- ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، الأملاح والتوابل
مثل المقليات، المخللات، الأجبان والوجبات السريعة؛
- تناول وجبة الإفطار على مراحل وببطىء بحيث يستحسن تناول التمر وشرب الماء
قبل البدئ في تناول الوجبة الرئيسية؛
- قسم وجباتك إلى 3 أو 4 وجبات بين
أذان المغرب وأذان الفجر؛
- قلل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية؛
- احرص على شرب الماء والسوائل بين أذان المغرب وأذان الفجر(من لترين إلى 3
لترات في اليوم)؛
- عدم الإستلقاء أو النوم بعد الإفطار مباشرة؛
- ممارسة نشاط بدني منتظم، خصوصا بعد الإفطار.