نصائح غذائية للمسنين خلال شهر رمضان
- تناول 3 وجبات رئيسية وهي : الإفطار والعشاء والسحور، مع
الحرص على تنظيمها بمعنى عدم تناول وجبات كبيرة على فترات
متباعدة، وإنما وجبات صغيرة على فترات متقاربة؛
- يجب أن تكون هذه الوجبات غنية
بالبروتينات، لأنه يعتبر مصدر مهم للطاقة؛
- تناول أطعمة غنية
بالفيتامينات والمعادن؛
- تناول الخضروات بشكل أساسي ويومي لأنها سهلة الهضم؛
- تفادي تناول البقوليات
الجافة لتجنب عسر الهضم؛
- طبخ الطعام جيدا حتى يتمكن المسنين من مضغه بسهولة؛
- شرب الماء (لتر ونصف على الأقل) والسوائل بكثرة حتى في
حالة عدم الشعور بالعطش؛
- تناول الألياف لتفادي الإمساك؛
- التقليل من الملح والتوابل؛
- تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي خاصة في الساعات
المتأخرة من الليل لأنها مدرة للبول؛
- التزام حمية غذائية خاصة واتباع تعليمات الطبيب بالنسبة
لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول؛
- تنظيم جرعات الأدوية المزمنة؛