موضوع

الحياة الصحية

الحياة الصحية

نصائح غذائية للمسنين خلال شهر رمضان

  •         تناول 3 وجبات رئيسية وهي : الإفطار والعشاء والسحور، مع الحرص على تنظيمها بمعنى عدم تناول وجبات كبيرة على فترات متباعدة، وإنما وجبات صغيرة على فترات متقاربة؛
  •          يجب أن تكون هذه الوجبات غنية بالبروتينات، لأنه يعتبر مصدر مهم للطاقة؛
  •          تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن؛
  •         تناول الخضروات بشكل أساسي ويومي لأنها سهلة الهضم؛
  •          تفادي تناول البقوليات الجافة لتجنب عسر الهضم؛
  •        طبخ الطعام جيدا حتى يتمكن المسنين من مضغه بسهولة؛
  •         شرب الماء (لتر ونصف على الأقل) والسوائل بكثرة حتى في حالة عدم الشعور بالعطش؛
  •         تناول الألياف لتفادي الإمساك؛
  •         التقليل من الملح والتوابل؛
  •         تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي خاصة في الساعات المتأخرة من الليل لأنها مدرة للبول؛
  •         التزام حمية غذائية خاصة واتباع تعليمات الطبيب بالنسبة لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول؛
  •         تنظيم جرعات الأدوية المزمنة؛

 

فضاء خاص

X

النشرة الإخبارية

X

تطبيقات الهاتف المحمول

X