Quelles sont les symptômes de la dépression ?

La dépression se manifeste, généralement, par les principaux symptômes suivants :

•          Une humeur dépressive ;
•         Une perte d’intérêt et de plaisir ;
•         Une baisse d’énergie qui provoque une diminution de son activité pendant au moins deux semaines ;

Et pour que la dépression soit effective, que le diagnostic soit fait, la personne doit présenter d’autres symptômes supplémentaires :

•      Une perturbation de l'appétit ou du poids, et du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
•    Un sentiment de culpabilité, de désespoir, d’inutilité ou de dévalorisation ;

•      Des difficultés à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions ;
•      Des idées autour de l’automutilation ou du suicide fréquentes

      Ainsi que d’autres symptômes peuvent être présents :

•       Une attitude agressive inhabituelle ;
•      Une sensibilité émotionnelle excessive (un rien provoque des larmes) ;
•      Une agitation, avec impossibilité de rester assis, déambulation, tortillement des mains, manipulation et friction de la peau, des vêtements ou d'autres objets) ;
•      Des maux de tête, des douleurs au ventre ou au dos ;
•      Un sentiment de vide ;
•      Isolement, repli sur soi.

À noter que la dépression grave est souvent accompagnée d’autres problèmes psychiatriques, comme des troubles anxieux, ou encore un abus de drogues ou d’alcool. En effet, de nombreux dépressifs utilisent ces substances pour soulager leurs symptômes, ce qui peut créer d’autres problèmes de santé (mentale ou physique).

Quelles sont les facteurs contributifs à la dépression ?

La dépression résulte d’une interaction complexe de plusieurs facteurs :

•       Biologique : puisque les  personnes dépressives ont un déficit ou un déséquilibre de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine. Ce déséquilibre perturbe la communication entre les neurones ;
•       Milieu et habitudes de vie : le tabagisme, l’alcoolisme, le manque d’activité physique, l’excès de télévision ou de jeux vidéo, et les conditions de vie (conditions économiques précaires, stress, isolement social) sont susceptibles de nuire profondément à l'état psychologique ;
•      Evènements de la vie : Les personnes exposées à des événements malheureux dans leur vie (La perte d’un proche, un divorce, une maladie, la perte de son emploi ou tout autre traumatisme) sont plus susceptibles de développer une dépression.

Sachant qu’il existe aussi une interdépendance entre la dépression et d’autres problèmes de santé :

•       Anxiété ;
•      Dépendance à certains médicaments : comme les somnifères ou les tranquillisants… ;

•     Augmentation du risque de certaines maladies : la dépression est associée à un risque plus élevé de problèmes cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux. Par ailleurs, le fait de souffrir de dépression pourrait accélérer légèrement l’apparition du diabète chez les personnes déjà à risque.

Quelles sont les mesures prises pour prévenir la dépression ?

Pour éviter de tomber en situation de dépression, il existe des comportements spécifiques à adapter en prévention :

•      Organiser un régime de vie plus sain pendant un certain temps, comme se coucher tôt, faire plus de l’exercice physique régulièrement  et manger de façon équilibrée ;
•      Continuez à faire les activités qui vous faisaient habituellement plaisir quand vous alliez bien ;
•       Évitez de boire de l’alcool et évitez de consommer des drogues afin de ne pas aggraver la dépression ;
•      Ne pas hésiter à s’ouvrir sur ce que l’on ressent avec quelqu’un de proche lorsqu'on se sent déprimé. La plupart des gens se sentent mieux après avoir parlé;
•      Essayez d’envisager les choses d’un point de vue positif plutôt que négatif ;
•      Restez en contact avec votre famille et vos amis ;
•      Pratiquez la méditation de pleine conscience ;
•      Ne pas être trop exigeant envers soi-même ;
•   Si des médicaments sont prescrits, vous devez respecter la prescription. Soyez patient, il faut en général quelques semaines pour se sentir mieux ;
•      Au besoin, cherchez une aide auprès d’un psychologue, d’un psychothérapeute. Demandez de l’aide à un professionnel de santé que vous connaissez .N’oubliez pas qu’avec une aide adéquate, vous pouvez aller mieux

      Si vous pensez que votre enfant est déprimé :

•      Posez-lui des questions sur ce qui se passe à la maison, à l’école ou en dehors de l’école ;
•     Essayez de savoir si quelque chose le dérange ;
•      Parlez-en à des personnes de confiance qui connaissent votre enfant ;
•      Protégez votre enfant d’un stress excessif, de la maltraitance et de la violence ;
•     Prêtez une attention particulière au bien-être de votre enfant aux grandes étapes de sa vie, par exemple lorsqu’il entre dans une nouvelle école ou au moment de la puberté ;

•      Passez du temps avec votre enfant.