La dépression : des informations et des conseils
C’est quoi la dépression ?
La dépression est un
trouble psychiatrique plus fréquent qui touche plus de 350 millions de
personnes dans le monde selon les estimations de L’OMS, et qui se caractérise
par :
- Une tristesse
persistante ;
- Une perte de motivation et
d’intérêt pour les activités quotidiennes ;
- Une diminution du sentiment de
plaisir ;
- Un sentiment de désespoir
(humeur dépressive) ;
- Des troubles alimentaires et du
sommeil ;
- Des pensées morbides et
l’impression de ne pas avoir de valeur en tant qu’individu.
La dépression peut
survenir à tout âge, y compris dans l’enfance, mais elle apparaît pour la
première fois le plus souvent à la fin de l’adolescence ou au début de
l’âge adulte, sachant que les femmes sont plus atteintes que les hommes.
Elle affecte l'humeur, les pensées et le comportement, mais aussi le corps, et
elle peut entraîner une grande souffrance, altérer la vie professionnelle,
scolaire et familiale de la personne concernée. Dans les cas les plus graves, la
dépression peut conduire au suicide (deuxième cause de mortalité chez les
jeunes et adolescents âgés entre 15 et 29 ans).
Quelles sont les symptômes de la dépression ?
La dépression se manifeste,
généralement, par les principaux symptômes suivants :
- Une humeur
dépressive ;
- Une perte d’intérêt et de
plaisir ;
- Une baisse d’énergie qui
provoque une diminution de son activité pendant au moins deux semaines ;
Et pour que la dépression soit
effective, que le diagnostic soit fait, la personne doit présenter d’autres symptômes
supplémentaires :
- Une perturbation de l'appétit ou du poids, et du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
- Un sentiment de culpabilité, de désespoir, d’inutilité ou de dévalorisation ;
- Des difficultés à penser, à
se concentrer ou à prendre des décisions ;
- Des idées autour de l’automutilation ou du suicide fréquentes
Ainsi que d’autres symptômes peuvent être présents :
- Une attitude agressive
inhabituelle ;
- Une sensibilité
émotionnelle excessive (un rien provoque des larmes) ;
- Une agitation, avec
impossibilité de rester assis, déambulation, tortillement des mains,
manipulation et friction de la peau, des vêtements ou d'autres objets) ;
- Des maux de tête, des douleurs
au ventre ou au dos ;
- Un sentiment de vide ;
- Isolement, repli sur soi.
À noter que la dépression grave
est souvent accompagnée d’autres problèmes psychiatriques, comme des troubles
anxieux, ou encore un abus de drogues ou d’alcool. En effet, de
nombreux dépressifs utilisent ces substances pour soulager leurs symptômes, ce
qui peut créer d’autres problèmes de santé (mentale ou physique).
Quelles sont les facteurs contributifs à la dépression ?
La dépression résulte d’une
interaction complexe de plusieurs facteurs :
- Biologique : puisque
les personnes dépressives ont un déficit
ou un déséquilibre de certains neurotransmetteurs comme
la sérotonine. Ce déséquilibre perturbe la communication entre les
neurones ;
- Milieu et habitudes de
vie : le tabagisme, l’alcoolisme, le manque d’activité physique, l’excès
de télévision ou de jeux vidéo, et les conditions de vie (conditions
économiques précaires, stress, isolement social) sont susceptibles de nuire
profondément à l'état psychologique ;
- Evènements de la
vie : Les personnes exposées à des événements malheureux dans leur vie
(La perte d’un proche, un divorce, une maladie, la perte de son emploi ou tout
autre traumatisme) sont plus susceptibles de développer une dépression.
Sachant qu’il existe aussi une
interdépendance entre la dépression et d’autres problèmes de santé :
- Anxiété ;
- Dépendance à certains
médicaments : comme les somnifères ou les tranquillisants… ;
- Augmentation du risque
de certaines maladies : la dépression est associée à un risque plus
élevé de problèmes cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux. Par ailleurs, le fait de
souffrir de dépression pourrait accélérer légèrement l’apparition du diabète
chez les personnes déjà à risque.
Quelles sont les mesures prises pour prévenir la dépression ?
Pour éviter de tomber en
situation de dépression, il existe des comportements spécifiques à adapter en
prévention :
- Organiser un régime de
vie plus sain pendant un certain temps, comme se coucher tôt, faire plus
de l’exercice physique régulièrement et manger de façon équilibrée ;
- Continuez à faire les
activités qui vous faisaient habituellement plaisir quand vous alliez
bien ;
- Évitez de boire de l’alcool
et évitez de consommer des drogues afin de ne pas aggraver la dépression ;
- Ne pas hésiter à s’ouvrir
sur ce que l’on ressent avec quelqu’un de proche lorsqu'on se sent déprimé. La
plupart des gens se sentent mieux après avoir parlé;
- Essayez d’envisager les
choses d’un point de vue positif plutôt que négatif ;
- Restez en contact avec
votre famille et vos amis ;
- Pratiquez la méditation de
pleine conscience ;
- Ne pas être trop exigeant
envers soi-même ;
- Si des médicaments sont
prescrits, vous devez respecter la prescription. Soyez patient, il faut en
général quelques semaines pour se sentir mieux ;
- Au besoin, cherchez une aide auprès d’un psychologue, d’un psychothérapeute. Demandez de l’aide à un professionnel de santé que vous connaissez .N’oubliez pas qu’avec une aide adéquate, vous pouvez aller mieux
Si vous pensez que votre enfant est déprimé :
- Posez-lui des questions sur
ce qui se passe à la maison, à l’école ou en dehors de l’école ;
- Essayez de savoir si
quelque chose le dérange ;
- Parlez-en à des personnes
de confiance qui connaissent votre enfant ;
- Protégez votre enfant d’un
stress excessif, de la maltraitance et de la violence ;
- Prêtez une attention
particulière au bien-être de votre enfant aux grandes étapes de sa vie, par
exemple lorsqu’il entre dans une nouvelle école ou au moment de la
puberté ;
- Passez du temps avec votre
enfant.