Prévention Du Surmenage
Qu'est-ce que le surmenage?
Le surmenage est un état de fatigue physique
et/ou intellectuelle excessive résultant d’un excès de travail le plus souvent
répétitif ou visant l’atteinte d’objectifs ambitieux.
Le surmenage débute par un sentiment de
fatigue légère mais avec persistance malgré le sommeil. Cette fatigue va s’amplifier,
pour affecter toutes les tâches simples de la journée qui auparavant ne
demandaient aucun effort particulier. Le surmenage peut, par la suite, altérer
plusieurs aspects de la vie quotidienne tels le sommeil, la concentration, le
moral…
Pendant la période des examens, le surmenage
peut devenir un véritable handicap pour les études, surtout lorsqu’il apparaît
dans des moments délicats tels la
période de préparation des examens.
Quels sont les symptômes du surmenage ?
- Sensation de faiblesse générale et de perte
d'énergie;
- Insomnie et troubles du sommeil ;
- Dispersion de l’esprit et difficulté de
concentration;
- Etourdissements, maux de tête, douleurs
dorsales, musculaires et/ou articulaires… ;
- Se sentir paresseux et inactif ;
- Dépression, irritabilité et changements
d'humeur ;
- Instabilité pondérale ;
- L’accélération du rythme cardiaque ;
- Prendre des médicaments et des antidouleurs sans consulter votre médecin ;
- Troubles digestifs et sensation de nausées et
de vomissements.
Comment prévenir le surmenage ?
- Commencer
par bien gérer son temps ;
- S’accorder des pauses, physiques et intellectuelles ;
- Adopter une
bonne hygiène de vie : sommeil, de l’eau et une nourriture équilibrée, peu
d’excitants et surtout une activité physique régulière.
