Ramadan, une occasion propice pour arrêter de fumer
Plusieurs fumeurs sont portés par le
désir de mettre un terme à leur dépendance au tabac, et ils déploient d'énormes
efforts pour vaincre la nicotine, mais dans la plupart du temps ces efforts n’aboutissent
pas au but estimé.
Selon les spécialistes, le Ramadan
est une occasion propice pour arrêter de fumer. Jeûner tout au long du mois
sacré et pendant des journées de jeûne assez longues, constitue pour les
fumeurs une réelle opportunité pour abandonner à jamais la cigarette.
En effet, le jeûne réunit les
conditions idéales pour un sevrage tabagique progressif et il permet aux
fumeurs de se libérer de la dépendance, de retrouver une bonne forme physique
et de la vitalité.
Il n’existe pas de protocole standard
à respecter parce que la dépendance au tabac diffère d’une personne à une autre
mais celà n’empêche de profiter de ce mois sacré et de le considérer comme un
programme qui favorise d’arrêter de fumer progressivement.
Comment arrêter de fumer pendant le mois du ramadan ?
- Penser aux dangers du tabac et à ses effets nocifs sur
la santé ;
- Consulter un spécialiste ou des centres spécialisés en
la matière pour l’accompagner ;
- Boire abondamment de l’eau pendant la rupture du
jeûne ;
- Faire des activités de distraction : sport, TV,
lecture, … ;
- Assurer une période préparatoire au sevrage, de
préférence bien avant le mois du ramadan, pendant laquelle on réduit au
maximum le nombre de cigarettes fumées par jour ;
- Remplacer le fait de fumer par d’autre habitude, tel
que : la marche, mâcher un shwingum, manger des fruits (surtout les fruits
secs), … ;
- Eviter tout ce qui peut exciter le fumeur pour
fumer ;
- Eviter les espaces des fumeurs ;
- Commencer un programme sportif ;
- Penser à faire un détartrage chez le dentiste et
veiller à la propreté bucco-dentaire permanente.
Grâce au mois du ramadan, le corps
peut se débarrasser complétement de la nicotine, tout ce qu’il faut c’est de la
persévérance pour mettre fin à la dépendance au tabac et jouir d’une vie saine
et sans dangers.
