Thème

Nutrition

Nutrition

Surpoids et obésité chez l’enfant : la prévention s’impose

L’excès de poids retentit sur la santé

  • Chez l’enfant et l’adolescent, l’obésité peut entraîner des difficultés respiratoires, articulaires ou autres.
  • L’excès de poids dans l’enfance augmente le risque d’obésité à l’âge adulte avec ses conséquences : diabète, hypertension etc.
  • Ce risque est plus élevé en cas d’obésité familiale.
  • L’obésité peut être mal tolérée psychologiquement.

L’obésité, pourquoi ?

La sédentarité :

  • L’absence d’activité physique joue un rôle majeur dans le développement de l’obésité. Plus l’enfant est sédentaire, plus il risque de devenir obèse.
  • Attention aux heures passées devant les écrans d’ordinateur ou de télévision

L’alimentation : attention au grignotage

Le “vagabondage alimentaire” en dehors des repas (grignotage devant la télévision, excès de boissons caloriques etc.) est la principale source d’excès alimentaire.

  • L’insuffisance de consommation de fruits et légumes est également associée à l’obésité.
  • L’enfant a besoin d’une alimentation équilibrée et diversifiée pour sa croissance et son bien- être.
  • Il ne s’agit pas de mettre les enfants au “régime”, mais d’éviter des excès alimentaires répétés. Il ne faut pas priver l’enfant mais lui apprendre à bien manger à chaque repas pour éviter qu’il ne grignote en dehors.

La prédisposition génétique

  • Pour une même alimentation, certains enfants prennent plus de poids que d’autres. L’explication est principalement génétique : l’obésité est plus fréquente dans certaines familles.
  • La prédisposition génétique rend certains enfants plus vulnérables que d’autres aux effets de l’excès d’apport alimentaire et de la sédentarité. Il ne faut pas accuser et culpabiliser les enfants qui ont tendance à prendre du poids

Comment prévenir l’obésité ? Une question

Deux principes de base :

  • Augmenter l’activité physique et réduire la sédentarité.
  • Apprendre à l’enfant à garder un bon équilibre alimentaire.

Tout en tenant compte des facteurs psychologiques.

En pratique

Bouger plus

  • Ne pas «sécher la gym».
  • Favoriser les activités sportives en dehors de l’école, au moins une fois par semaine
  • Aller à l’école à pied, en roller ou à vélo si possible.
  • Limiter le temps de télévision.

Prendre plaisir à manger : à table, en famille, en prenant le temps de discuter, d’échanger.

  • Prendre plaisir à manger : à table, en famille, en prenant le temps de discuter, d’échanger.
  • Structurer les repas et les collations : bien manger au repas pour ne pas «craquer» en dehors.
  • Limiter les boissons riches en calories

Rester raisonnable : La croissance et le développement de l’enfant nécessitent des alimentaires équilibrés

Comment savoir si mon enfant est obèse

Pour savoir si le poids d’un enfant est excessif par rapport à sa taille et à son âge, il faut connaître L’IMC se calcule de la manière suivante :

IMC = Poids (kg) : taille 2 (m)

Par exemple : si un enfant pèse 48 kg et mesure 1,45 m
son IMC est de 48 / (1,45 x 1,45) = 22,8son Indice de Masse Corporelle (IMC)

Espace réservé

X

Newsletter

X

Application Mobile

X