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Vie saine

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Les risques du tabac

Que contient la fumée de cigarette?

La fumée de cigarette est un mélange de gaz et de particules qui contient plus de 4 000 substances, dont au moins 50 sont cancérigènes. Une cigarette contient du tabac, de la nicotine, des agents de saveur et de texture. Ce qu’on ne sait pas toujours, c’est qu’une fois allumée, la combustion de la cigarette provoque la formation de très nombreuses substances toxiques : des goudrons, des gaz toxiques (monoxyde de carbone, oxyde d’azote, acide cyanhydrique, ammoniac) et des métaux lourds (cadmium, mercure, plomb, chrome).

Quels sont les effets néfastes du tabac?

  •   Augmente la pression artérielle, et accélère le rythme cardiaque et détériore les artères.
  •   Agit sur le système nerveux central donc, Il est responsable de maux de tête, et  de vertiges;
  •   Diminue la performance des poumons ;
  •   Augmente le taux des bactéries nuisibles dans la bouche.
  •   Augmente le taux d’atteinte par le cancer de la bouche chez les fumeurs cinq fois plus que les autres ;
  •   Abime les dents et la gencive et engendre une mauvaise haleine de la bouche avec une dyschromie des dents ;
  •   Augmente le risque du cancer du sein et d’utérus ;
  •   Augmente le risque d’avortement, des hémorragies du placenta, des accouchements prématurés et des grossesses à haut risque ;
  •   Affecte la tonalité de la voix, accentue les rides du visage;

  •    Augmente le risque de l’ostéoporose.

Fumer a-t-il un impact sur la fertilité des couples qui souhaitent avoir un enfant ?

Le tabagisme réduit la fertilité de l’homme et de la femme, diminue les chances de succès en cas d’assistance médicale à la procréation du couple, allonge le délai de conception, augmente l’effet négatif de l’âge sur la fécondité.

Il est recommandé aux couples désireux d’avoir un enfant d’arrêter de fumer de préférence avant la conception.

Pourquoi le tabagisme passif est-il toxique?

 Le tabagisme passif consiste à respirer, de manière involontaire la fumée dégagée par un ou plusieurs fumeurs.

La fumée est extrêmement toxique pour le fumeur mais elle l’est également pour le non-fumeur. Elle peut provoquer des maladies respiratoires ou augmenter les risques de cancers et de maladies cardiovasculaires.

Quelles sont les étapes du sevrage du tabagisme ?

Le sevrage tabagique est l’arrêt de la consommation du tabac, dans le but de s’affranchir de la dépendance induite. Bien que le sevrage du tabac puisse être spontané, il existe plusieurs aides, essentiellement destinées à arrêter de fumer. Un tel sevrage reste souvent difficile, variable selon le degré de dépendance et de motivation. Le sevrage tabagique permet de réduire les effets du tabac sur la santé. En effet, la démarche de sevrage est comme suit :

  •          Il faut que le fumeur déclare son arrêt de fumer définitif à son entourage (sa famille, ses amis et ses collègues) afin qu’il s’engage à sa décision et acquiert plus de soutien ;
  •          Eviter les rencontres et le temps libre dans lequel le fumeur pourrait affronter une situation du tabagisme
  •          Pratiquer des activités et des loisirs pouvant le pousser à oublier de fumer comme le sport ;
  •          Contacter le médecin afin de recevoir les instructions nécessaires pour surmonter les difficultés primaires de la phase du sevrage
  •        Substituer le tabac par des aliments bénéfiques
  •          Substituer le tabac par le mâchage du chewin gum
  •          Eviter les excitants et les stupéfiants qui rappellent le tabac

  •          Choisir le temps propice pour interrompre le tabac (loin des moments des examens et des périodes de stress) et éviter de se désespérer lors de l’échec du sevrage du tabagisme et tenter l’interruption sans cesse.

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