تدابير بسيطة يتعين اعتمادها من أجل مواجهة الحرارة المفرطة

من المهم جدا حماية أنفسنا، حتى ولو كانت موجة الحرارة لفترة قصيرة. ومن أجل ذلك هناك مجموعة من التدابير البسيطة التي يتعين اعتمادها من طرف الجميع ولا سيما من طرف الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة تجاه ارتفاع درجات الحرارة ( كبار السن الذين تتجاوز أعمارهم 65 سنة، ذوي الاحتياجات الخاصة، المرضى، المدمنين، النساء الحوامل، الأطفال، الأشخاص بدون مأوى...) وكذا العاملين المعرضين مباشرة لأشعة الشمس. وكل ذلك من أجل تجنب ما أمكن الآثار السلبية لارتفاع درجات الحرارة.

•         شرب الماء بكثرة حتى في حالة عدم الإحساس بالعطش؛
•         إنعاش وترطيب الجسم بالماء ( على الأقل الوجه والذراعين) عدة مرات في اليوم؛
•         تناول الطعام بكمية كافية؛
•         تجنب الخروج في الساعات التي تعرف ارتفاع شديد لدرجات الحرارة ويستحسن قضاء فترة النهار في مكان بارد؛
•         تجنب القيام بمجهودات بدنية عالية؛
•         الحفاظ على برودة منزلكم عبر إغلاق النوافد في النهار وفتحها في المساء؛

•         عدم التردد في طلب النصيحة من الطبيب المختص لا سيما في حالة وجود مشاكل صحية أو في حالة تلقي علاجات منتظمة (ملائمة الجرعات مثلا).