من هم الأشخاص المعرضين لخطر الانتحار؟

لا يخص لإنتحار فئة بعينها . جميع الأشخاص بمختلف الأجناس والأعمار معرضين لخطر الانتحار. السلوك الانتحاري معقد وليس له سبب وحيد. قد يكون الشخص أكثر عرضة للانتحار إذا كان:

حاول الانتحار في السابق؛

• يعاني من الاكتئاب، الاضطرابات النفسية الأخرى أو الاضطرابات الناجمة عن تعاطي الكحول والمخدرات؛
• يعاني من الآلام والأمراض المزمنة؛
• له تاريخ عائلي لاضطراب نفسي أو اضطراب ناجم عن تعاطي الكحول والمخدرات؛
• له تاريخ عائلي في الانتحار؛   
• سبق وأن تعرض للعنف الأسري بما في ذلك الاعتداء الجسدي أو الجنسي؛
• شاهد أو سمع أو عرف شخص مات منتحرا مثل أحد أفراد الأسرة، الأقران أو المشاهير
• سبق وتعرض لسوء المعاملة أو التمييز؛
• عاش مؤخرا أزمة نفسية شديدة عقب فقدان أحد الأحباب، العار، الانفصال، الطلاق، مشاكل مالية...؛
• منعزل اجتماعيا

ليس بالضرورة أن الأشخاص المعرضين لخطر الانتحار سيحاولون الانتحار، فمن الصعب معرفة من سيقدم على سلوك انتحاري. لكن هذا لا يغني عن أهمية معرفة عوامل الإختطار لأن الشخص الذي تظهر عليه العلامات التحذيرية للانتحار قد يكون أكثر عرضة لخطر الانتحار ويحتاج إلى المساعدة الفورية

ما هي العلامات التحذيرية للانتحار؟

العلامات التحذيرية للانتحار هي العلامات التي تنذر بخطر وشيك لمحاولة الشخص الانتحار و هي كالتالي:

التحدث عن الرغبة في الموت أو في الانتحار؛

• التحدث عن الإحساس بالفراغ أو اليأس أو عدم وجود سبب للعيش؛
• التحدث عن الإحساس بالحصار أو بعدم وجود حلول؛
• الإحساس بألم عاطفي أو جسدي لا يطاق؛
• التحدث عن كونه أصبح يشكل عبئا على الآخرين؛
• قطع التواصل مع العائلة والأصدقاء؛
• التخلي عن الأشياء المهمة؛
• توديع العائلة والأصدقاء؛
• زيادة السلوكيات الخطرة التي يمكن أن تؤدي للوفاة مثل القيادة المتهورة؛  
• التحدث والتفكير غالبا في الموت
• إظهار تقلبات مزاجية شديدة؛
• وضع خطة أو البحث عن طريقة للموت؛
• التحدث عن إحساس شديد بالذنب والعار؛
• إظهار حزن وغضب شديد وانفعال كبير؛
• تغير العادات اليومية بما فيها الأكل والنوم
• فقدان الاهتمام بالدراسة أو العمل؛
• فقدان الاهتمام بالمظهر الخارجي؛
• كتابة وصية

من المهم معرفة أن هذه العلامات التحذيرية هي علامات على الإحساس بضيق وكرب شديد لا ينبغي تجاهله على الإطلاق.

هل يمكن للشخص أن يهدد بالانتحار فقط من أجل جذب الانتباه؟

ينبغي معرفة أن الأفكار أو الأفعال الانتحارية هي علامة على الإحساس بضيق وكرب شديد وهي كذلك مؤشر على أن الشخص يحتاج إلى المساعدة. كما أن الحديث عن الرغبة في الموت عن طريق الانتحار  يأتي كرد فعل لحالة التوتر الذي يعيشه الشخص، وبالتالي يجب أن يؤخذ كل حديث عن الانتحار على محمل الجد ويستدعي تدخلا واهتماما عاجلا.

ما الذي يجب عَليَّ فعله لمساعدة شخص يفكر في الانتحار؟

غالبا ما يكون الأصدقاء والعائلة أول من يتعرف على العلامات التحذيرية للانتحار من خلال تغير السلوك أو القيام بسلوكيات جديدة مقلقة، في هذه الحالة يجب الإسراع في تقديم المساعدة وعدم ترك الشخص لوحده واتباع النصائح التالية:

ابحث عن وقت مناسب ومكان هادئ للتحدث مع الشخص الذي تشعر بالقلق عليه؛

• شجع الشخص على الحديث بالطريقة وفي الوقت الذي يراه مناسبا؛
• أنصت إلى الشخص بقدر كبير من التعاطف واللطف؛
• تجنب إصدار الأحكام أو إلقاء اللوم عليه؛
• لا تتركه لوحده واحرص على إزالة أية وسائل تساعد على الانتحار (مثل الأدوية، المبيدات...) ؛
• شجع الشخص وحاول إقناعه على زيارة أحد الأخصائيين في الطب النفسي، اعرض عليه استعدادك لمرافقته للذهاب عند الطبيب وحاول إقناعه بأن كل شيء سوف يتحسن؛
• واظب على الاتصال به والاطمئنان على أحواله؛
• شجع الشخص على البدئ في نمط عيش سليم (مثل اتباع نظام غذائي صحي، أخذ قسط كافي من النوم، الخروج للاستمتاع بالطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم)؛
• شجعه على ممارسة نشاط بدني فهو يساعد على التقليل من أعراض الاكتئاب، ويخفف من التوتر؛
• شجعه على الالتزام بتوصيات الطبيب المعالج وعلى المشاركة في الأنشطة الترفيهية؛
• واصل دعمك على المدى الطويل حتى بعد مرور الأزمة، حافظ على تواصلك وقم بزيارته دوريا