تناول 3 وجبات رئيسية وهي : الإفطار والعشاء والسحور، مع
الحرص على تنظيمها بمعنى عدم تناول وجبات كبيرة على فترات
متباعدة، وإنما وجبات صغيرة على فترات متقاربة؛
يجب أن تكون هذه الوجبات غنية
بالبروتينات، لأنه يعتبر مصدر مهم للطاقة؛
تناول أطعمة غنية
بالفيتامينات والمعادن؛
تناول الخضروات بشكل أساسي ويومي لأنها سهلة الهضم؛
تفادي تناول البقوليات
الجافة لتجنب عسر الهضم؛
طبخ الطعام جيدا حتى يتمكن المسنين من مضغه بسهولة؛
شرب الماء(لتر ونصف على الأقل) والسوائل بكثرة حتى في
حالة عدم الشعور بالعطش؛
تناول الألياف لتفادي الإمساك؛
التقليل من الملح والتوابل؛
تجنب المنبهات مثل القهوة والشاي خاصة في الساعات
المتأخرة من الليل لأنها مدرة للبول؛
التزام حمية غذائية خاصة واتباع تعليمات الطبيب بالنسبة
لمرضى السكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول؛
