غسل اليدين

غالبا ما تكون الأيدي هي السبب الرئيسي في نقل الميكروبات إلى الجسم ويمكن أن تكون سببا في كثير من الأمراض، مثل الاسهال والأنفلونزا...

وهكذا، فإنه من المهم غسل اليدين بالماء والصابون خاصة في الحالات التالية :

• قبل وجبات الطعام (عدم تلويث الطعام).
• بعد وجبات الطعام ( إزالة الدسم).
• بعد تنظيف الأنف.
• بعد لمس أشياء وسخة أو ملوثة.
• بعد استعمال المرحاض.
• بعد العطس أو السعال في اليدين (أو إذا كان بجانبك شخص مصاب بسعال)
• بعد لمس النفايات
• بعد لمس الكلاب أو غيرها من الحيوانات الأليفة؛
• إلخ...

قص الأظافر

يجب الابقاء على أظافر أصابعك مقلمة وفي حالة جيدة، لمنع المشاكل مثل بقايا الطعام التي تتراكم بين الأصابع والأظافر، عليك بقص أظافرك كل أسبوع وغسلها كل يوم بالصابون وذلك لإزالة الأوساخ والبقايا العالقة تحت الظفر.

نظافة الفم والأسنان

التنظيف المنتظم بالفرشاة يساعد على منع الاصابة بأمراض السن واللثة، وبالتالي الاصابة بأمراض أخرى يكون الجسم عرضة لها مثل أمراض القلب، وداء السكري. ولتجنب كل هذا، يجب تنظيف الأسنان بعد تناول الأطعمة السكرية والحمضية التي تسبب تآكل الأسنان.

وللحد من المخاطر والأمراض التي قد يتعرض لها الفم، ينبغي إذن :

• تغذية متوازنة وغنية بالفواكه والخضر، والحد من تناول السكريات.
• تنظيف الأسنان بعد كل وجبة غذائية بواسطة فرشاة ومعجون أسناني غني بمادة الفليور. مع الاشارة على أن فرشاة الأسنان يجب أن تكون نظيفة وشخصية.
• منع استهلاك التبغ والكحول.
• زيارة منتظمة لطبيب الأسنان مرة كل سنة على الأقل.
• كل إصابة في الأسنان ينبغي معالجتها في أقرب وقت ممكن.

نظافة العينين

تعتبر العناية بنظافة العينين ضرورية لأنهما معرضتان يوميا لعوامل خارجية كالملوثات الهوائية، البكتيريات، والهواء الجاف والرياح...ولكونهما هشتان، يجب إعطائهما عناية خاصة للحفاظ على وظيفتهما ووقايتهما من الأمراض.

ولحماية العينين ينبغي :

• الجلوس بعيدا عن جهاز التلفاز.
• وضع الشاشة في مكان مرتفع يلائمان العينين لتجنب إيذائهما بانعكاسات الأشعة الضوئية الصادرة عن التلفاز.
• عدم الجلوس لمشاهدة التلفاز أو الكمبيوتر لمدة طويلة.
• عدم فرك العينين إذا دخل فيهما غبار أو أي جسم غريب، بل يجب غسلهما جيدا بالماء النظيف.

فروة الرأس والشعر

• استخدام المنتجات المناسبة لتخليص الجلد من الدهون، الغبار وقشرة الرأس.
• حافظ دائما على نظافة الفرش والأمشاط ويشترط أن تكون شخصية.
• لا تغطي الشعر بالليل.
• لا ترتدي قبعة أو وشاح لشخص آخر.
• يجب أت تعامل إصابات أو جروح الرأس بعناية كبيرة.

نظافة الوجه

الوجه يحتوي على معظم الحواس (البصر والسمع والتذوق والشم)، لهذا السبب ينبغي غسل الوجه عدة مرات في اليوم، صباحا ومساأ وهو الحد الأدنى اللازم، ويجب غسله بالماء البارد والصابون.

نظافة الأنف

الأنف : تعتبر نظافة الأنف ضرورية للقيام بوظيفته جيدا، فهي تحد من الإصابة بأمراض القلب، التهاب الجيوب الأنفية (لا سينو­سيتي )، الحساسية وتساعد على منع العدوى. الأنف يساهم في رفع درجة الحرارة، يرطب وينظف الهواء الذي نستنشقه. إنه يحمينا من التأثيرات أو الهجومات الخارجية من خلال تصفية الجسيمات في الهواء بواسطة الغشاء المخاطي. وهو بالطبع المسؤول عن حاسة الشم.

وبالتالي يتعين مراعاة القواعد التالية للحفاظ على سلامة أنفنا :

• التنفس عن طريق الأنف.
• غسل الأنف من خلال الاستنشاق والاستنثار، بالماء الدافئ والنقي.
• استعمال منديل شخصي ثوبي او ورقي نظيف لمسح الأنف.
• عدم استعمال الأصابع لتنظيف الأنف.
• تجنب الخروج المفاجئ من جو دافئ إلى آخر بارد جدا.

نظافة الأذنين

الأذنين : نظافة جيدة للأذن تساعد على منع تراكم مادة شمعية (صمغ الأذن) داخل قناة الأذن وتقلل من خطر العدوى. وبالفعل فإن تشمع الأذن الزائد قد يؤدي إلى إغلاق قناة الأذن وينتج عنه العديد من الالتهابات مثل انخفاض عابر للسمع او فقدانه نهائيا.

نظافة الأذنين مهمة جدا، وبالتالي يجب :

• تنظيف الأذنين من الداخل والخارج كل أسبوع وبانتظام، وذلك لتخليص القناة الخارجية للأذن من الصمغ الزائد والغبار.
• عدم استخدام أداة حادة.
• نظف قناة الأذن بالقطن مع الحرص على عدم إدخاله كثيرا تفاديا لعدم إصابة طبلة الأذن.
• بعد الاستحمام، من المهم مسح داخل الأذنين (الجزء المرئي) بواسطة منشفة جافة لمنع تسرب الماء إليها.
• تجنب الاستماع إلى الأصوات الصاخبة التي تفوق شدتها 80 دسبيل، كالجلوس بمقربة من مكبرات الصوت.
• تجنب استعمال السماعات داخل المجرى السمعي بصفة مستمرة.
• لا ينصح باستعمال قطن الأذنين يوميا، لأنه يدفع مادة الصمغ إلى داخل الأذن وبالتالي إلى انسدادها.

الحلقوم

• تجنب الأطعمة الساخنة جدا أو الباردة جدا.
• القيام بالغرغرة صباحا ومساءا.

نظافة القدمين

الحصول على (اقدام جيدة) هي ضرورة يومية، ويجب علينا اتخاذ بعض الاحتياطات للحفاظ عليها بشكل جيد وتفادي إصابتهما بالتهابات :

• غسل القدمين يوميا بالماء الدافئ والصابون.
• تغيير الجوارب كل يوم.
• قص الأظافر وفرشها بانتظام.

لا تشاركوا شفرات الحلاقة والمناشف وأدوات التجميل مع الآخرين

من خلال تقاسم هذه الأشياء مع الآخرين، فإن هناك احتمالية الاصابة بعدوى (العنقوديات). إذا قمتم بمشاركة المناشف والملابس، تأكدوا من غسلها قبل وبعد عند تقديمها لشخص آخر.