أميل إلى الأكل طيلة اليوم، ما الذي يجب علي فعله لكي أتخلص من هذه العادة ؟
عندما تقدم على الأكل طوال اليوم وفي أي ساعة شئت فإنك تتسبب في اختلال في جهازك الهضمي ينتج عنه عدم تنظيم وقت اشتغال معدتك حتى أن هذه الأخيرة لن تعد تعرف في أي وقت أنت جائع. ولتفادي ذلك يجب :
- احترام وقت وتنظيم الوجبات لتفادي تراكم الدهنيات والسكريات.
- في كل مرة تحس أن لديك الرغبة للأكل بين الوجبات اسأل نفسك : هل أنا فعلا أحس بالجوع؟ في الغالب يكون الجواب بالنفي، وهذا ناتج عن الملل وعن التوتر الذي تشعر به، والذي ينعكس سلبا على تصرفك من خلال الأكل. إذن قم بجولة خارج المنزل أو مارس أي نشاط يمكن أن ينسيك الأكل في انتظار أن يتعود جسمك على النمط الجديد.
