موضوع

الحياة الصحية

الحياة الصحية

معلومات ونصائح حول الاكتئاب

ما هو الاكتئاب ؟

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر على مزاج الفرد ويؤدي لحدوث تغيرات في طريقة تفكيره ومشاعره وسلوكه، ويتميز بإصابته الشخص ب:  

  •         الحزن المستمر؛
  •      فقدان الاهتمام والرغبة في القيام بالأنشطة اليومية؛
  •       إحساس باليأس وفقدان الأمل وعدم الرغبة في الحياة؛
  •         اضطرابات في الأكل والنوم؛
  •        احتقار الذات من خلال الشعور بعدم وجود أي قيمة للفرد في المجتمع.

ويعد الاكتئاب أحد الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا في العالم بحيث  يعاني منه أزيد من 350 مليون شخص عبر العالم حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، و يمكن أن يصاب به أي شخص وفي أي سن بما في ذلك مرحلة الطفولة، إلا أنه في الغالب ما تظهر علامات الاكتئاب عند نهاية مرحلة المراهقة أو في بداية سن الرشد، علما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال.

 وإذا كان الاكتئاب يؤثر على المزاج وطريقة التفكير والتصرف فإنه يؤدي كذلك إلى التسبب في مشاكل صحية ونفسية بالنسبة للفرد حيث يؤثر على صحة الإنسان وعلى الحياة المهنية والدراسية والعائلية للشخص المعني فيتسبب لهذا الأخير في الشعور بانعدام أية رغبة في الحياة مما قد يدفع به في النهاية إلى التفكير في الانتحار (السبب الثاني للوفيات عند الشباب والمراهقين الذين يتراوح أعمارهم ما بين 15 و 29 سنة). 

ما هي العوامل المؤدية إلى الإصابة بالاكتئاب ؟

إن الاكتئاب هو اضطراب نفسي ناتج عن عدة عوامل :

بيولوجية : ذلك أن الأشخاص المصابون بالاكتئاب يعانون من عجز أو عدم التوازن في بعض الناقلات العصبية التي لها علاقة بالمزاج خاصة السيروتونين في الدماغ والخلايا العصبية. إذ أن نقصه يلعب دورا أساسيا في عرقلة  التواصل بين الخلايا العصبية وبالتالي الإصابة بالاكتئاب، لذلك نجد أن الكثير من الأدوية المضادة للاكتئاب تعمل على الرفع من مستوياته في الخلايا العصبية.

العادات اليومية : هناك مجموعة من العادات التي تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية للشخص مثل : التدخين، استهلاك الكحول، عدم ممارسة أي نشاط بدني، الإدمان على مشاهدة التلفزة وعلى ألعاب الفيديو وكذا بعض ظروف الحياة الصعبة التي يمكن أن يعاني منها الشخص مثل المشاكل المالية والتوتر والعزلة الاجتماعية.

بعض الأحداث التي تصادف حياة الشخص : مثل فقدان شخص قريب، أو الطلاق، أو الإصابة بمرض ما، أو فقدان العمل أو أية صدمة نفسية أخرى.. كلها عوامل من شأنها أن تزيد من احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب.

علما أن هناك علاقة وثيقة بين الإصابة بالاكتئاب وبعض المشاكل الصحية مثل :

  •        حالة القلق؛
  •         الاعتماد على بعض الأدوية مثل الحبوب المنومة، و الأقراص المسكنة إلى آخره...

  •         الإصابة  ببعض الأمراض، حيث أن الاكتئاب يرتبط بشكل كبير بخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية. ومن جهة أخرى فإن الاكتئاب يمكن أن يسرع نسبيا ظهور داء السكري بالنسبة للأشخاص المعرضين بشكل أكبر لخطر  الإصابة بهذا الداء، ذلك أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أقل ممارسة للنشاط البدني و أكثر إقبالا على الأكل في بعض الحالات. كما أن بعض الأدوية الموصوفة للشخص المكتئب يمكن أن تزيد من فتح الشهية وبالتالي الزيادة في الوزن. كل هذه العوامل إذن من شأنها أن ترفع من خطر الاصابة بالسكري من النوع الثاني.    

ما هي أعراض الاكتئاب ؟

هناك مجموعة من الأعراض الأولية التي تظهر على الشخص المصاب بالاكتئاب والتي يمكن تلخيصها على الشكل التالي :

  •         مزاج مكتئب؛
  •         فقدان الطاقة والحيوية و الرغبة في القيام بالأنشطة الاعتيادية اليومية على الأقل لمدة أسبوعين؛
  •         فقدان الاهتمام للقيام ببعض الأمور التي كانت ممتعة للشخص، كزيارة الأصدقاء أو ممارسة الهوايات.

ومن أجل تشخيص الاكتئاب بطريقة صحيحة لا بد من ظهور  أعراض أخرى إضافية على الشخص مثل :

  •         اضطرابات في الشهية، فقد يفقد الشخص الشهية ويخسر الوزن، بينما يرغب آخرون في تناول الطعام بشدة فيكسبون المزيد من الوزن؛
  •         اضطرابات النوم التي قد تشمل الأرق أو الإفراط النوم؛
  •         الشعور بالذنب واليأس وانعدام القيمة؛
  •        صعوبات في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات؛
  •        التفكير في إيذاء النفس أو الانتحار.

وبالإضافة إلى كل ما سبق يمكن أن تظهر لدى الشخص أعراض أخرى مثل:

  •         سلوكات عدوانية غير اعتيادية؛
  •         حساسية مفرطة كالبكاء من دون أي سبب؛
  •         الانفعال بسبب أمور صغيرة أو تافهة؛
  •         الشعور بالحزن والاحباط؛
  •         الإحساس بالفراغ؛
  •         آلام جسدية تفتقر لسبب طبي واضح، كآلام الظهر والصداع؛
  •         احتقار الذات؛
  •         العزلة والانطواء على النفس.

ومن جهة أخرى فإن الاكتئاب الحاد عادة ما يكون مصحوب باضطرابات نفسية أخرى مثل اضطرابات القلق أو الإدمان على شرب الكحول واستهلاك المخدرات. لذلك نجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب عادة ما يلجئون إلى هذه المواد المخدرة من أجل التخفيف من الأعراض التي تظهر عليهم ومن أجل نسيان المشاكل النفسية التي يعانون منها الشيء الذي يمكن أن يتسبب لهم في عدة مشاكل صحية (نفسية أو جسدية).

ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها من أجل تفادي الإصابة بالاكتئاب ؟

من أجل تفادي الإصابة بالاكتئاب، هناك مجموعة من التدابير والإجراءات التي يجب اعتمادها من أجل الوقاية، والتي تتمثل أساسا في :

  •         وضع مخطط حياة صحي قائم على النوم في وقت مبكر، والقيام بنشاط بدني بشكل منتظم، واعتماد نظام غذائي صحي متوازن ومتنوع؛
  •         الاستمرار في القيام بالأنشطة التي تجعلك في حالة جيدة؛
  •         تجنب التدخين و شرب الكحول لأنها تعتبر من العوامل المساعدة على الإصابة بالاكتئاب؛  
  •         عدم التردد في البوح عما يخالجنا من أحاسيس لشخص مقرب عند الشعور بالاكتئاب لأن التحدث في حد ذاته من شأنه أن يحسن من الحالة النفسية؛
  •         محاولة رؤية الحياة والأشياء المحيطة بنا من وجهة نظر إيجابية؛
  •        المحافظة على العلاقات الاجتماعية بشكل دائم مع الأصدقاء والعائلة، وخاصة في أوقات الأزمات؛
  •         القيام بالتأمل من حين لآخر؛
  •         في حالة الضرورة يجب التوجه إلى أقرب أخصائي أو طبيب نفسي أو مهني الصحة من أجل الحصول على المساعدة والتوجيه الضروريين؛
  •         في حالة الإصابة بالاكتئاب يجب اتباع تعليمات الطبيب المعالج و احترام الوصفات الدوائية مع الحرص على الصبر وانتظار النتائج التي تأتي بعد أسابيع معينة من أجل الإحساس بالتحسن وحتى لا تتكرر الإصابة بهذا الاضطراب النفسي.

وإذا راودكم شك حول إصابة طفلكم بالاكتئاب :

  •        حاولوا معرفة ما يجري معه في المنزل والمدرسة وخارج المدرسة؛
  •         حاولوا التقرب منه لمعرفة ما يقلقه؛
  •         حاولوا التحدث مع الأشخاص المقربين من طفلكم لمعرفة المشاكل التي يعاني منها؛
  •         اعملوا على توفير الحماية الضرورية لطفلكم من التوتر و العنف و سوء المعاملة؛
  •         اعملوا على إيلاء اهتمام خاص لطفلكم خصوصا في المراحل الرئيسية من حياته، على سبيل المثال عندما يدخل مدرسة جديدة أو عند البلوغ؛
  •         اعملوا على قضاء أكبر وقت ممكن مع طفلكم.

 

فضاء خاص

X

النشرة الإخبارية

X

تطبيقات الهاتف المحمول

X