نمط العيش أثناء فترة الحمل
تكتسي فترة الحمل أهمية خاصة، و يستوجب على المرأة الحامل إتباع مجموعة من السلوكيات التي من شأنها أن تساهم في مرور فترة الحمل في ظروف جيدة، و أن تكلل بالوضع في أحسن الظروف حتى تنعم الأم و المولود بصحة جيدة.
الراحة
- النوم الكافي أثناء الليل على الأقل ثمان ساعات
- الاسترخاء في فترة الظهيرة
- تجنب الوقوف الطويل أو الأوضاع الغير الصحيحة في الجلوس( كالجلوس في وضعية منحنية أو وضع ساق على ساق...)
الملابس الملائمة
- ارتداء ملابس مريحة (قطنية من الأفضل)
- وضع أحذية ذات كعب لا يفوق 3 سم
- تغيير الملابس الداخلية باستمرار
العناية بالجلد
- النظافة اليومية
- دهن البطن و الثديين بزيت نباتي لتفادي تمزق الجلد
العناية بالثديين
- النظافة اليومية للثديين
- تهيئة الثديين للإرضاع و معالجة الحلمة الغائرة
النشاط البدني
- القيام بالواجبات المنزلية المعتادة
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة (المشي) في أشهر الحمل المتوسطة و الأخيرة (لتنشيط الدورة الدموية و منع الركود خاصة في الساقين)
- تجنب ممارسة التمرينات العنيفة
السفر
- يسمح للمرأة الحامل بالسفر مع أخد بعض الاحتياطات كتجنب المسافات الطويلة و الجلوس لمدة طويلة و ضرورة الحركة كل ساعتين على الأقل لتنشيط الدورة الدموية و استعمال حزام السلامة بطريقة صحيحة (فوق أو تحت البطن)
تأثيرات الأدوية و الأعشاب
- تجنب تناول الأدوية أثناء الحمل إلا باستشارة الأطر الصحية
- تجنب تناول الأعشاب
التدخين و الكحول
- الامتناع التام عن التدخين و التدخين السلبي و كذا الكحول
العلاقة الزوجية
- لا يعد الحمل مانعا للعلاقة الزوجية بصورة عامة إلا في حالات معينة كالنزيف أو التمزق المبكر للأغشية المخاطية و يجب الالتزام بنصائح الطبيب في هذا الموضوع
