ما هي عوامل الخطر التي تزيد من احتمال الإصابة بالمشاكل الصحية الناتجة عن التعرض للحرارة المفرطة؟

هناك عدة عوامل قد تزيد من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة، من بينها:

• نسبة الرطوبة المرتفعة؛
• السمنة؛
• الحمى (ارتفاع درجة حرارة الجسم)؛
• الجفاف؛
• تناول بعض الأدوية؛
• أمراض القلب؛
• الاضطرابات النفسية والعقلية؛
• ضعف الدورة الدموية؛
• استهلاك المشروبات الكحولية.

إن وجود واحد أو أكثر من هذه العوامل قد يجعل الجسم أقل قدرة على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة والتخلص من الحرارة الزائدة، مما يزيد من خطر التعرض للمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة.

من هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية الناتجة عن التعرض للحرارة المفرطة؟

تُعد الفئات التالية الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة:

• الأطفال؛
• كبار السن؛
• الأشخاص المصابون باضطرابات نفسية أو عقلية؛
• الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة.

ومع ذلك، يمكن للمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة أن تصيب أيضا الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، خاصة عند ممارسة أنشطة بدنية أو بذل مجهود كبير خلال فترات الحر الشديد.

لماذا يُعد كبار السن أكثر تأثراً بالحرارة المفرطة؟

 يعد كبار السن من بين الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة ا، وذلك لعدة أسباب من بينها:

• صعوبة التكيف السريع: لا يتكيفون مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بنفس كفاءة فئة الشباب؛
• الأمراض المزمنة: هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة تؤثر سلبا على استجابة الجسم الطبيعية في مواجهة الحرارة؛
• تأثير الأدوية: تزداد احتمالية تناولهم لأدوية وعلاجات طبية تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته أو تعرقه.

ما هي المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة المفرطة؟ وكيف ينبغي التعامل معها؟

1. ضربات الشمس

تحدث ضربات الشمس غالبا خلال فترات الحر الشديد. ويُعد الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة الأكثر عرضة للإصابة بها. وتشمل أعراض ضربة الشمس ما يلي:

• ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (40 درجة مئوية أو أكثر)؛
• رؤية أو سماع أشياء غير موجودة في الواقع (هلوسة)؛
• سخونة، احمرار، جفاف ورطوبة الجلد؛
• تسارع دقات القلب؛
• الهيجان، الارتباك، أو الخمول الشديد؛
• ارتفاع كبير في ضغط الدم في البداية (يتبعه حدوث صدمة ثم انخفاض في ضغط الدم)؛
• صداع في الرأس؛
• الدوخة والغثيان؛
• فقدان الوعي.

1.1 ما الذي يجب فعله؟

عند ملاحظة إحدى علامات ضربة الشمس، يجب:

• استشارة الطبيب بشكل مستعجل أو التوجه فورًا إلى المستشفى؛
• نقل المصاب إلى مكان أكثر برودة؛
• خفض درجة حرارة جسم المصاب باستعمال كمادات باردة أو أخذ حمام بارد؛
• عدم إعطاء المصاب أي سوائل للشرب.

2. الإجهاد الحراري (أو التعب الشديد الناتج عن الحرارة)

يمكن أن يصيب الإجهاد الحراري الأشخاص النشيطين وكذلك الأقل نشاطا. ويظهر بشكل مفاجئ وقد يستمر لفترة قصيرة جدا. وتشمل أعراض الإجهاد الحراري ما يلي:

• التعرق الشديد؛
• جلد بارد، شاحب ورطب؛
• دقات قلب قوية وسريعة؛
• الغثيان أو التقيؤ؛
• تشنجات عضلية؛
• الشعور بالتعب والإرهاق؛
• الدوخة؛
• صداع في الرأس؛
• فقدان الوعي؛
• الهيجان أو تغير السلوك؛
• انخفاض طفيف في ضغط الدم.

1.2 ما الذي يجب فعله؟

عند ظهور أعراض الإجهاد الحراري، يجب:

• الانتقال إلى مكان بارد في أسرع وقت ممكن؛
• شرب الماء فورا بكميات كافية وعلى فترات؛
• التخفيف من الملابس؛
• وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط أو أخذ حمام بارد.

يجب استشارة الطبيب إذا:

• كنت تتقيأ؛
• تفاقمت الأعراض؛
• استمرت الأعراض لأكثر من ساعة.

3. التشنجات الحرارية (أو التقلصات العضلية بسبب الحرارة)

تظهر التشنجات الحرارية فقط لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة، وغالبا ما تحدث بعد القيام بنشاط بدني. كما يمكن أن تحدث حتى عندما تكون درجة حرارة الجو في الخارج أقل من درجة حرارة الجسم. وتشمل أعراض التشنجات الحرارية ما يلي:

• التعرق الشديد أثناء ممارسة نشاط بدني؛
• تشنجات وآلام عضلية.

1.3 ما الذي يجب فعله؟

عند ظهور أعراض التشنجات الحرارية، يجب:

• التوقف عن ممارسة النشاط البدني والانتقال إلى مكان بارد؛
• شرب الماء؛
• الانتظار إلى حين زوال التشنجات الحرارية قبل استئناف النشاط البدني.

يجب استشارة الطبيب على الفور إذا:

• استمرت التشنجات الحرارية لأكثر من ساعة؛
• كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم؛
• كنت تعاني من مشاكل في القلب.

4. حروق الشمس

حروق الشمس هي احمرار مؤلم في الجلد يظهر بعد بضع ساعات من التعرض المفرط لأشعة الشمس. وتشمل الأعراض المرتبطة بحروق الشمس ما يلي:

• ألم واحمرار وسخونة الجلد؛
• بثور صغيرة مملوءة بسائل.

1.4 ما الذي يجب فعله؟

• تجنب التعرض لأشعة الشمس مرة أخرى إلى أن يختفي الألم والاحمرار؛
• وضع كمادات باردة ورطبة على المناطق المصابة أو الاستحمام بماء بارد؛
• وضع كريم مرطب على المناطق المتضررة؛
• تجنب لمس أو ثقب البثور.

5. الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة (أو حبوب السخانة)

يظهر الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة بشكل رئيسي لدى الرضع والأطفال، لأنهم يقضون معظم وقتهم في أماكن حارة ورطبة. ويحدث هذا الطفح عندما تنسد مسام الغدد العرقية في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور بثور حمراء صغيرة حول هذه المسام. وتشمل أعراض الطفح الجلدي ما يلي:

• بثور حمراء صغيرة على الجلد (غالبًا على الرقبة أو الصدر أو في ثنيات المرفق).

1.5 ما الذي يجب فعله؟

• الابتعاد عن أشعة الشمس والبقاء في مكان بارد وجاف؛
• الحفاظ على جفاف الطفح الجلدي؛
• استعمال مسحوق مهدئ (مثل بودرة الأطفال) للتخفيف من الطفح الجلدي.

هل يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة المفرطة؟

قد يزداد خطر الإصابة بالمشاكل الصحية والوفيات المرتبطة بالتعرض للحرارة المفرطة لدى الأشخاص الذين يستعملون بعض الأدوية، ومنها:

• الأدوية النفسية التي تؤثر على الوظائف النفسية والسلوك؛
• الأدوية المستعملة لعلاج مرض باركنسون، لأنها قد تمنع التعرق؛
• الأدوية المدرة للبول التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم؛
• مضادات الذهان.

كيف نحمي أنفسنا من الحرارة المفرطة؟

خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، ينبغي على جميع أفراد المجتمع (وخاصة الفئات الأكثر عرضة للخطر) اتخاذ بعض الاحتياطات للوقاية من المشاكل الصحية الناتجة عن التعرض للحرارة المفرطة، وذلك من خلال:

• شرب الماء بانتظام؛
• ترطيب وتهوية الجسم؛
• تناول كميات كافية من الطعام؛
• تجنب المجهود البدني؛
• الحفاظ على برودة المنزل بإغلاق النوافذ والستائر خلال النهار وتهويته ليلا؛
• قضاء اليوم في مكان بارد أو مكيف، إذا أمكن ذلك؛

كيف نحمي كبار السن من الحرارة المفرطة؟

من المهم جدا أن يحرص كبار السن على حماية أنفسهم قدر الإمكان من الحرارة المفرطة، وذلك من خلال:

• قضاء اليوم في مكان بارد أو مكيف، إذا أمكن ذلك؛
• ترطيب الجسم بانتظام للمساعدة على خفض درجة حرارة الجسم؛
• شرب كميات كافية من الماء؛
• تناول الطعام بكميات كافية وعلى فترات وذلك لتزويد الجسم بالأملاح المعدنية الضرورية؛
• ارتداء ملابس واسعة وخفيفة وذات ألوان فاتحة؛
• أخذ حمام بارد للشعور بالانتعاش؛
• تجنب الأنشطة البدنية المكثفة؛
• استشارة الطبيب فورا عند ظهور أعراض مشكل صحي مرتبط بالحرارة المفرطة، مثل التشنجات العضلية أو الصداع أو الغثيان أو التقيؤ.

كيف نحمي الأطفال من الحرارة المفرطة؟

تعرض الحرارة المفرطة الرضع والأطفال الصغار بسرعة لخطر الإصابة بالجفاف، والذي قد يكون خطيرا. لذلك من الضروري:

• إبقاء الأطفال في مكان بارد. وداخل المنزل، يمكن ترك الرضع بملابس خفيفة جدا، خاصة أثناء النوم، كما يمكن أن يبقى الأطفال الصغار بملابس داخلية خفيفة؛
• عدم ترك الأطفال بمفردهم أبدا في مكان شديد الحرارة أو في غرفة ناقصة التهوية أو داخل السيارة، حتى لفترة قصيرة؛
• تجنب إخراجهم خلال ساعات الذروة. وعند الخروج، يجب إلباسهم ملابس واسعة وخفيفة وذات ألوان فاتحة، مع عدم نسيان وضع قبعة؛
• تقديم الماء لهم بانتظام، والحرص على حمل كمية كافية من الماء أثناء التنقل؛
• الانتباه بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية و/أو يتناولون أدوية بانتظام. ويُنصح باستشارة الطبيب لمعرفة الاحتياطات الإضافية الواجب اتخاذها؛
• استشارة الطبيب دون تأخير إذا ظهرت على الطفل حمى أو أية أعراض غير طبيعية؛
• إذا كنتِ تُرضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن حليب الأم يوفر له الترطيب الكافي والملائم، مع الحرص على شربكِ للماء بانتظام للحفاظ على ترطيب جسمكِ.