⦁ Apaiser la fatigue, surtout que la fatigue est le premier signe de la déshydratation ;

⦁ Soulager les maux de tête, en effet, une déshydratation peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement du cerveau ;

⦁ Faciliter le processus de digestion et lutte contre le problème de la constipation ;

⦁ Favoriser la perte du poids, en effet, boire deux verres d’eau avant les repas nous donne une sensation de satiété. En plus l’eau aide à bruler les graisses du corps et détériore les cellules graisseuses ;

⦁ Dégager les substances toxiques à travers  la sueur et les urines ;

⦁ Régulariser la température du corps ;

⦁ Préserver une peau douce et en bonne santé en renouvelant les tissus dermiques ;

⦁ Alléger la mauvaise haleine, surtout que l’eau préserve la bouche humide et nous aide à se débarrasser des restes des aliments et des bactéries collées entre les dents et la gencive ;

Quelle quantité doit-on boire quotidiennement ?

Les besoins en termes de consommation d’eau diffèrent d’une personne à une autre selon plusieurs facteurs, notamment, l’âge, le poids, le rythme d’activité physique pratiquée, le climat, etc.Les enfants par exemple doivent boire au minimum 0,8l d’eau par jour, alors que les adultes doivent boire entre 1,5 et 2l d’eau par jour, voire même plus s’il fait très chaud.

Par rapport aux personnes sportives ou qui pratiquent une activité physique, il faudrait penser à boire plus d’eau que d’habitude et ce en buvant un verre d’eau avant l’entrainement et un demi verre chaque 20min. Après l’entrainement il faudrait récupérer la quantité d’eau perdue en buvant de l’eau ou d’autres boissons.

Au cas où vous suivez un régime de perte de poids, il faut penser à boire beaucoup d’eau, soit entre 2 et 2,5l d’eau par jour.

Il faut toujours prêter attention à la couleur des urines qui peut être un signe d’alarme si on ne boit pas suffisamment  d’eau, en effet, plus la couleur des urines est claire plus ça prouve qu’on en boit  assez, et vise versa.

Comment inciter votre enfant à boire de l’eau régulièrement ?

⦁ La plupart des enfants de 3 à 10 ans ne consomment pas l’eau en quantité suffisante, c’est la raison pour laquelle les mamans doivent proposer à leurs enfants de l’eau de façon régulière quotidiennement, et ce selon le modèle suivant : un verre d’eau au réveil, deux verres d’eau avant chaque repas, et un verre une demi heure avant de dormir ;

⦁ N’attendez pas que votre enfant ait soif, proposez de l’eau régulièrement de temps à autre au cours de la journée, de façon à ce qu’il ait l’habitude d’en demander chaque heure ou deux ;

⦁ Donner une touche spéciale en présentant à votre enfant de l’eau, vous pouvez par exemple lui donner de l’eau dans des verres colorés avec des pailles ou même, pendant l’été, ajouter à l’eau des glaçons à formes personnalisées selon les préférences de votre enfant ;

⦁ SI votre enfant demande une boisson gazeuse ou un jus sucré, proposez-lui de boire d’abord un verre d’eau, du coup, au pire des cas il va prendre une petite quantité de ces boissons ;

⦁ Penser à donner à votre enfant de l’eau aromatisé par des aromes naturels qu’il préfère, si vous procédez ainsi vous allez à la fois s’assurer qu’il va boire et répondre à son besoin d’avoir un goût sucré ;

⦁ Sensibiliser votre enfant par rapport aux bienfaits de l’eau ;

⦁ Penser à donner à votre enfant à boire plus que d’habitude s’il fait chaud ;

⦁ Encourager votre enfant à garder toujours une bouteille d’eau sur lui.