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Vie saine

Vie saine

Des conseils alimentaires pour les personnes âgées pendant le mois de ramadan

  •   Manger 3 repas principaux (le Ftour, le diner et le Shor) tout en essayant de mieux les organiser ça veut dire ne pas manger des grandes repas distants entre eux, mais de petits repas à intervalles rapprochés ;
  •   Il faut que ces repas soit riches en protéines chaque jour parce que c’est un source essentielle de l’énergie ;
  •   Manger les aliments riche en vitamines et en minéraux ;
  •   Manger des légumes tous les jours est indispensable parce qu’ils sont faciles à digérer ;
  •   Essayer de bien cuire les aliments afin que les personnes âgées peuvent facilement mâcher;
  •   Boire beaucoup de l’eau (1.5 minimum) et des liquides même si en absence de sentiment de soif ;
  •  Manger plus des fibres pour éviter la constipation ;
  •  Diminuer la consommation du sel et des épices ;
  •  Evitez les stimulants tels que le café et le thé, surtout à la fin de la nuit, car il est diurétique;
  •  Suivre un régime alimentaire spécifique tout en respectant les instructions de votre médecin pour les personnes diabétiques et les hypertendues ;
  •  Essayer de mieux réguler la dose des médicaments chroniques.

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