Habitudes alimentaires à changer
Sauter un repas
Éviter de
sauter des repas et surtout le petit déjeuner. Lorsque vous ne mangez pas régulièrement,
cela augmente votre faim et vous pouvez également connaître une diminution du
taux de sucre dans le sang. Assurez-vous de prendre le petit déjeuner, la
collation et le dîner chaque jour.
Manger en faisant autre chose
Comme regarder la télé,
travailler ou lire, n’est pas une bonne idée. En effet, l’organisme ne prend
pas conscience qu’il est en train de manger, et donc le sentiment de satiété
est perturbé. Résultat : on mange beaucoup plus que nécessaire !
Mange rapidement
Lorsque vous mangez trop
vite, votre estomac n’aura pas le temps d’envoyer des signaux à votre corps que
vous devez arrêter. Cela signifie que vous allez manger de plus en plus, ce qui
vous rend gros. Il est important de manger plus lentement pour permettre à
votre corps d’ingérer et de traiter la nourriture.
Grignoter entre le repas
Perturbe le rythme des
repas. De plus, lorsque l’on grignote, c’est rarement des produits sains !
Résultats : on ingère beaucoup trop de calories inutiles et on grossit !
Manger tard la nuit
L’une des mauvaises
habitudes alimentaires communes est de manger tard et excessivement la nuit,
car les personnes qui mangent tard le soir ou la nuit ont tendance à grignoter
et à consommer de la sorte plus de calories que de nécessaire (plus de calories
qu'elles en ont besoin par jour).
