Des règles à suivre pour le jeûne des enfants

En cas de jeûne de l’enfant, il est important de jeûner progressivement et fixer préalablement les jours de jeûne. Voici quelques règles à suivre :

• Jeûner le premier et le dernier jour du ramadan ;
• S’abstenir de manger seulement et continuer à boire de l’eau ;
• Spécifier les heures de jeûne pendant la journée, comme par exemple de 8h à 14h.

Des conseils pour le jeûne de l’enfant

Une alimentation équilibrée 

• Il est recommandé de suivre un apport alimentaire équilibré pendant le mois de ramadan pour que l’enfant puisse prendre tous  les aliments et les nutriments essentiels, nécessaires à sa croissance ;
• Il est nécessaire que son alimentation comprenne les minéraux et les vitamines telles que : vitamine A, B6, calcium, fer, zinc, magnésium et potassium ;
• Il est nécessaire que l’enfant obtienne les calories nécessaires à son développement pour que le jeûne du ramadan ne soit pas une raison du manque d’énergie essentielle pour l’enfant.

Boire suffisamment de liquides

• Après les heures de jeûne, l’enfant doit boire au moins 1.5 litres d’eau pour prévenir la déshydratation, la constipation, et les infections urinaires;
  
• Il est recommandé de boire de l’eau et de réduire les jus de fruits industriels car ils sont riches en sucre ;
• Remplacer les jus de fruits industriels par les jus de fruits naturels tels que les oranges et les carottes, car ils sont riches en vitamines et en minéraux.

Garder l’enfant sous contrôle

En cas de jeûne de l’enfant, les parents sont priés de faire attention. Si l’enfant est fatigué ou incapable de supporter le jeûne, il doit arrêter immédiatement de jeûner.

Recommandations alimentaire pour l’enfant pendant le mois de ramadan

Le repas du ftour

Il est important de ne pas retarder le repas du ftour qui devrait comprend : 

• Deux dates ou un verre de jus, car ils sont riches en minéraux, vitamines, et fructose pour récupérer l’énergie et compenser le carence survenue durant la période du jeune ;
• La soupe des légumes ou du harira pour compenser les liquides perdus. Il est recommandé de préparer la soupe avec des légumes frais sans ajouter les cubes de bouillon qui sont riche en sel et qui augmente la soif ;
• Les légumes sont très importants parce qu’ils sont riche en eau, et vitamines et en fibres alimentaire ce qui aide à la satiété. Ils doivent être présent chaque jour dans le repas du ftour quel que soit le mode de préparation (cuites ou fraiches sous forme une salade) ;
• Il est recommandé d’avoir dans le plat principal des protéines comme (les viandes, les poissons et les œufs), ainsi que des féculents comme le riz, les pommes de terre et les pâtes ;
• Il faut réduire la consommation des sucreries riches en gras et glucides ;
• Privilégier la consommation des fruits et légumes ou le riz au lait ;
• Privilégier les produits laitiers car ils sont riches en calcium nécessaire à la croissance des os ;

Le repas du suhor

Le repas du suhor a une grande importance, en particulier chez les enfants qui désirent jeûner. C’est pour ça qu’il faut le retarder  jusqu’à  peu avant l'aube. Leur importance est de donner à l'enfant l'énergie nécessaire pour l'aider à supporter le jeûne. Ce repas doit devrait comprend :

• Tous les groupes alimentaires, et en particulier le calcium qui est disponibles dans les produits laitiers ;
• Les protéines qui sont disponible dans les œufs, le lait, et le fromage ;
• Les féculents qui fournissent de l’énergie au corps comme le pain et les céréales ;
• Eviter les aliments trop salé, trop épicé car il augmente la sensation de la soif.

Enfin, il est conseillé à l’enfant qu’il ne fasse aucun effort physique pendant les heures de jeûne et de faire attention à son état de santé.