Sommeil, c’est la santé

L’hygiène de l’appareil nerveux commence par le sommeil, Il est recommandé de :

• Respecter le sommeil :
  • Un bon sommeil combat le stress,
  • Réveiller quelqu’un pendant son sommeil est déconseillé,
  • Un manque de sommeil est nocif.
• Dormir suffisamment :
  • L’adulte dort environ 8 h par nuit,
  • L’adolescent 9 à 10 h,
  • L’enfant 10 à 12 h en moyenne,
  • La durée peut varier selon les personnes.
• Choisir une bonne literie, Ni trop dure, ni trop molle, pour une bonne position de la colonne vertébrale.
• Réduire les excitants: éviter la consommation excessive de café, de thé, d’alcool.
• Lutter contre le bruit car il a des effets très néfastes sur le système nerveux.
• Planifier son temps libre :
  • Les promenades et les activités de plein air sont nécessaires à une bonne oxygénation (cf. Hygiène de l’appareil locomoteur ci- après),
  • les voyages, les week-ends à la campagne sont très bénéfiques à notre santé : pour profiter pleinement de la détente apportée par le dépaysement, il est conseillé d’éviter les jours et les heures de grande affluence sur la route,
  • les sorties culturelles (cinéma, spectacle, exposition, etc.) et les soirées entre amis peuvent participer à la gestion du stress, à condition de rester raisonnable sur le niveau de bruit et la consommation d’alcool.