Comment les professionnels de la santé mentale diagnostiquent-ils les troubles?

Un diagnostic de l’état de santé mentale peut être effectué par un médecin, un psychologue, ou d’autres professionnels de la santé mentale. Un médecin de premier recours peut également participer à une évaluation diagnostique ou aiguiller vers un professionnel de la santé mentale.

Le diagnostic peut dépendre :

• vos antécédents médicaux de maladie physique ou de troubles de santé mentale, et de votre famille également ;
•  Examen physique complet pour déterminer ou exclure l’état qui peut causer les symptômes
•  Questions sur  vos préoccupations actuelles ou les raisons pour lesquelles vous avez cherché de l’aide.
•  Questions sur les changements dans votre vie - traumatisme, relations, travail, décès d’un ami ou d’un parent - influent sur votre façon de penser.
•  D’autres questionnaires ou tests officiels qui nécessitent vos commentaires sur votre façon de penser.
•  Questions sur la consommation d’alcool et de drogues.
•  Antécédents de traumatismes, de mauvais traitements, de crises familiales ou d’autres événements marquants
•  Questions sur les idées passées ou actuelles au sujet de la violence contre vous ou autrui.
•  Questionnaires ou entrevues menés par une personne qui vous connaissent  bien, en tant que parent ou conjoint

Quand faut-il effectuer une évaluation ou un traitement?

Chaque cas de santé mentale a ses marques et ses symptômes. Cependant, il se  peut généralement y avoir une intervention  professionnelle si vous faites face à:

• Changements marqués de la personnalité et dans les habitudes quotidiennes.
• Incapacité de gérer les problèmes ou les activités de la vie quotidienne.
• Se sentir séparé ou retiré des activités normales.
• Pensée inhabituelle ou « surnaturelle ».
• Anxiété excessive.
• Deuil prolongé, dépression qui a duré longtemps.
• Pensées ou des déclarations au sujet du suicide
• Toxicomanie
• Changements  de l’humeur d’une manière anormale
• Colère excessive ou comportement de violence.

Comment maintenir la santé mentale?

Maintenir l’activité physique :

Le sport libère des produits chimiques dans le cerveau qui activent et élèvent notre humeur, ainsi que renforcer / améliorer l’état du cœur et des poumons

Manger sainement :

Il a été démontré que ce que nous mangeons et buvons a un impact sur notre santé, une alimentation saine et équilibrée est importante pour maintenir une bonne santé physique et psychologique.

Dormir suffisamment :

Ce que nous ressentons peut affecter nos habitudes de sommeil, et à son tour les problèmes de sommeil affectent la façon dont nous nous sentons physiquement et psychologiquement pendant les heures de veille. Pendant le sommeil, les muscles se détendent et ralentissent la respiration. Cela contribue positivement à notre santé mentale.

 Régler les tensions :

Les tensions existent dans la vie quotidienne, mais l’exposition au stress constant peut affecter notre santé. Quelles que soient les causes de la tension, nous pouvons apprendre des astuces  pour réduire les tensions et de bien y faire face surtout au travail.

Éviter les stéroïdes :

Les stéroïdes comme la caféine, les boissons énergisantes, le tabac, ainsi que d’autres médicaments, nuisent à notre santé globale et peuvent également contribuer à des problèmes psychologiques à long terme. Il faut donc l’éviter complètement ou réduire la quantité pour les abandonner carrément.

Acceptation de soi et penser positivement :

Apprendre à accepter que nous sommes tous différents et que nous avons des compétences et des capacités différentes est une étape essentielle pour améliorer le bien-être. Comprendre et apprécier ces différences aide a avoir un contact positif dans la société.

Communication avec les autres :

Communiquer avec les amis et la famille génère un sentiment d’attention et d’affection. Les gens proches peuvent apporter des perspectives différentes de ce qui se passe, et peuvent aider à résoudre les problèmes pratiques et garder une sensation active plus proche de la réalité. Lorsque on parle de sentiments et il y a le partage pensées avec les gens, cela contribue à notre sentiment de confort et de soutien, surtout dans les situations d’inconfort et de stress.

Acquérir de nouvelles compétences :

Faire des activités amusantes aide à surmonter le stress, et améliore la santé mentale.

L’apprentissage de nouvelles compétences donne la confiance et la flexibilité.