Voici des conseils pour préserver la santé mentale
Comment peut-on définir la sante mentale ?
La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui
nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre
potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie
de la communauté. Elle fait partie intégrante de la santé et du bien-être, sur
lesquels reposent nos capacités individuelles et collectives à prendre des
décisions, à nouer des relations et à bâtir le monde dans lequel nous vivons.
La santé mentale est un droit fondamental de tout être humain. C’est aussi un
aspect essentiel du développement personnel, communautaire et socioéconomique.
La santé mentale ne se définit pas seulement par l’absence de
trouble mental. Il s’agit d’une réalité complexe qui varie d’une personne à une
autre, avec divers degrés de difficulté et de souffrance et des manifestations
sociales et cliniques qui peuvent être très différentes.
Comment les professionnels de la santé mentale diagnostiquent-ils les troubles?
Un diagnostic de l’état de santé mentale peut être effectué par
un médecin, un psychologue, ou d’autres professionnels de la santé mentale. Un
médecin de premier recours peut également participer à une évaluation
diagnostique ou aiguiller vers un professionnel de la santé mentale.
Le diagnostic peut dépendre :
- vos antécédents médicaux de maladie physique ou de troubles de
santé mentale, et de votre famille également ;
- Examen physique complet pour déterminer ou exclure l’état qui
peut causer les symptômes
- Questions sur vos
préoccupations actuelles ou les raisons pour lesquelles vous avez cherché de
l’aide.
- Questions sur les changements dans votre vie - traumatisme,
relations, travail, décès d’un ami ou d’un parent - influent sur votre façon de
penser.
- D’autres questionnaires ou tests officiels qui nécessitent vos
commentaires sur votre façon de penser.
- Questions sur la consommation d’alcool et de drogues.
- Antécédents de traumatismes, de mauvais traitements, de crises
familiales ou d’autres événements marquants
- Questions sur les idées passées ou actuelles au sujet de la violence contre vous ou autrui.
- Questionnaires ou entrevues menés par une personne qui vous
connaissent bien, en tant que parent ou
conjoint
Quand faut-il effectuer une évaluation ou un traitement?
Chaque cas de santé
mentale a ses marques et ses symptômes. Cependant, il se peut généralement y avoir une intervention professionnelle si vous faites face à:
- Changements marqués de la personnalité et dans les habitudes
quotidiennes.
- Incapacité de gérer les problèmes ou les activités de la vie
quotidienne.
- Se sentir séparé ou retiré des activités normales.
- Pensée inhabituelle ou « surnaturelle ».
- Anxiété excessive.
- Deuil prolongé, dépression qui a duré longtemps.
- Pensées ou des déclarations au sujet du suicide
- Toxicomanie
- Changements de l’humeur d’une manière anormale
- Colère excessive ou comportement de violence.
Comment maintenir la santé mentale?
Maintenir l’activité physique :
Le sport libère des produits chimiques dans le cerveau qui activent
et élèvent notre humeur, ainsi que renforcer / améliorer l’état du cœur et des
poumons
Manger sainement :
Il a été démontré que ce que nous mangeons et buvons a un impact
sur notre santé, une alimentation saine et équilibrée est importante pour
maintenir une bonne santé physique et psychologique.
Dormir suffisamment :
Ce que nous ressentons peut affecter nos habitudes de sommeil, et à
son tour les problèmes de sommeil affectent la façon dont nous nous sentons
physiquement et psychologiquement pendant les heures de veille. Pendant le
sommeil, les muscles se détendent et ralentissent la respiration. Cela
contribue positivement à notre santé mentale.
Régler les tensions :
Les tensions existent dans la vie quotidienne, mais l’exposition au
stress constant peut affecter notre santé. Quelles que soient les causes de la
tension, nous pouvons apprendre des astuces
pour réduire les tensions et de bien y faire face surtout au travail.
Éviter les stéroïdes :
Les stéroïdes comme la caféine, les boissons énergisantes, le
tabac, ainsi que d’autres médicaments, nuisent à notre santé globale et peuvent
également contribuer à des problèmes psychologiques à long terme. Il faut donc
l’éviter complètement ou réduire la quantité pour les abandonner carrément.
Acceptation de soi et penser positivement :
Apprendre à accepter que nous sommes tous différents et que nous
avons des compétences et des capacités différentes est une étape essentielle
pour améliorer le bien-être. Comprendre et apprécier ces différences aide a
avoir un contact positif dans la société.
Communication avec les autres :
Communiquer avec les amis et la famille génère un sentiment
d’attention et d’affection. Les gens proches peuvent apporter des perspectives
différentes de ce qui se passe, et peuvent aider à résoudre les problèmes
pratiques et garder une sensation active plus proche de la réalité. Lorsque on
parle de sentiments et il y a le partage pensées avec les gens, cela contribue
à notre sentiment de confort et de soutien, surtout dans les situations
d’inconfort et de stress.
Acquérir de nouvelles compétences :
Faire des activités amusantes aide à surmonter le stress, et
améliore la santé mentale.
L’apprentissage de nouvelles compétences donne la confiance et la
flexibilité.